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职场指南

50个令你更幸福、更健康、更成功的行为习惯(上)

时间:2016-12-10 21:04:39   作者:佚名   来源:网络转载   阅读:818   评论:0
内容摘要:1.不要依赖咖啡很多人认为喝咖啡可以让提高工作效率,但事实并非如此。我们习惯性依赖咖啡,实际上,它仅能使我们达到正常状态下的效率。而一旦不喝咖啡,我们的工作效率反而会变得更低。这不是很荒唐吗?MichaelSinger在《不受束缚的精神》里说到:“你的能量应来自内心,而非外界”。其科学依据切实且无可争议:每天的内在动机...

1.不要依赖咖啡

很多人认为喝咖啡可以让提高工作效率,但事实并非如此。我们习惯性依赖咖啡,实际上,它仅能使我们达到正常状态下的效率。而一旦不喝咖啡,我们的工作效率反而会变得更低。

这不是很荒唐吗?

Michael Singer在《不受束缚的精神》里说到:“你的能量应来自内心,而非外界”。其科学依据切实且无可争议:每天的内在动机都可将外在动机摧毁。

除动机外,健康的饮食、良好的睡眠和适度的运动比咖啡提供更多的能量。用整体的眼光对待生活是很重要的。错误的摄入必然带来不理想的结果。

尝试停止喝咖啡,看看会发生什么。为了避免戒断性头痛(这种头痛基本上等同于安慰剂的作用)你可以用其他的东西代替咖啡(相当于用了另一种安慰剂)。一段时间后,你会发现不喝咖啡,工作效率跟以前也没有多大区别。

2.在清晨、正午、晚上进行祈祷或冥想

在最近一期天才网路策划事件的采访中,Joe Polish询问了Tony Robbins如何使自己集中精神。Joe问道:“你会进行冥想吗?你是怎么做的呢?”

Tony回答:“我没有意识到我做冥想这件事。我不知道自己是否想冥想,我只是想放空自己。”

Tony每天早上进行简单的呼吸训练和想象练习使自己放空杂念、集中精神,他通常不进行标准流程的冥想。对我而言,我通常通过祈祷和沉思(我进行冥想的方式)达到相同的效果。

无论你采取那种方法,最终的目标都是放空杂念、集中精神。今天你想达到怎样的状态呢?

接下来的24小时里,最重要的事情是什么呢?

我想出的最佳答案如下:

· 清晨的祈祷和冥想能让我充满动力

· 傍晚的祈祷和冥想有评估和规划作用

· 晚间的祈祷和冥想能帮助我评估和反思

3.每周阅读一本书

一般人业余时间通常选择娱乐。而特别优秀的人会利用业余时间学习和充实自己。通常成功阶层的人每周至少阅读一本书。他们无时无刻不在学习。

利用去学校路上和校园散步的时间,我每周就可以轻松地听完一本有声书。每天早上只需阅读15-30分钟含有励志和教育意义的书籍就能极大地改变你。清晨阅读能够让你达到最佳状态。

经过一段比较长的时间以后,你将读完数百本书。你会对很多学科都有较深的认识。你将学会以一种新的角度来思考和认识世界,并且能够将不同学科的内容进行融会贯通。

如果你实在“太忙”而无法完成每周读一本书的目标,你可以参考这个清单上的第19条。有很多方法可以让你非常容易的达成目标。

4.每天在你的记事本上书写5分钟

这个习惯将会改变你的生活。你的记事本会有下面的作用:

· 作为你的私人治疗师帮助你扫除不良情绪

· 详细记录你每天发生的事情

· 提高你的创造性

· 改善你的学习能力

· 帮助你清晰地看清未来想达成的目标

· 加速你实现目标的能力

· 增加感恩之心

·提高写作能力

·还有很多其他作用…

每天五分钟足矣。《本质主义》的作者Greg McKeown建议尽量精简地写下自己想表达的内容,控制自己最多写几行或一两段。这可以避免你写得太多。

5.与你爱的的人结婚

“在过去十年间,我读到的所有关于提高生产力和成功学的建议里,没有真正见到有人站出来说:找到一个与你互补、能够支持你并且让你变得更好的配偶。”——Ryan Holiday

经济学家研究发现,即使控制了年龄、教育程度及其他人口统计学因素,已婚人士仍然比单身者的收入高10%~50%。

为什么会有这样的现象呢?

结婚会让你有更强的动力赚钱。因为你不再是一个独居的人了,而是被另外一个人所依赖着的。

婚姻也能够让你转变之前的想法,让你明白什么才是生活中真正重要的。当然,到处闲逛和参加聚会很有趣,但是太多人就被困在了这个阶段,而错过了通过与某个人一起生活而获得的人生意义。

婚姻是最好的个人成长途径,胜过所有的相关讲座或书籍。它会暴露你所有的缺点和不足,挑战你并且让你成为一个你之前根本想象不到的更好的人。

Thomas Monson说过:“选择你爱的人;爱你选择的人。”当你选择了你爱的人走进婚姻后,就去好好的爱那个人。结婚不是为了让自己开心的,婚姻的目的是为了让另一个人幸福。在Frankl的《人对意义的追求 Man's Search for Meaning》一书中,他写到:“诸如幸福这样的成功是不能被刻意追求的,它某些情况下自然产生,例如当某个人致力于比他个人更重要的事业后,或当某个人为了另一个人牺牲自己的利益后。

6.列一个遗愿清单,然后积极地去减少遗愿数目

很多人会采用相反的顺序:他们会依据现状计划之后的目标,而不是根据目标计划现在要做的事情。

在你生命走到尽头之前,你必须完成的事情有哪些?

从这个问题开始。

然后根据这些必须完成的事情,安排你现在的生活。或者像Stephen Covey 在《高效能人士的7个习惯》一书中写到的一样,“从你最清晰的目标开始”。

一个可能帮到你的思考方法是:首先想象你现在只剩下30天的生命,你将在这30天里做些什么呢?

然后想象你还剩下5年的生命,你将在这5年里做些什么呢?

然后去工作。临终心理是生活下去的唯一方法。不要再假装你会一直活下去。正如Harold Hill教授所说的“你总是想着自己还有很多很多的明天,最终你就会发现除了很多一无所获的昨天之外,你什么都没有得到。”

7.不要再吃精制糖制品

停止食用精制糖制品后,你的大脑将会发生彻底的变化。事实上,各项研究表明,精制糖制品对于大脑的伤害远大于对于腰围的影响。William Coda Martin博士的研究表明,精制糖与毒品无异,因为它会耗尽我们的能量、维生素和矿物质。

精制糖已被证实会令人情绪不稳定,降低判断力和智力水平。

相同的,像咖啡一样,停止食用精制糖制品后,你将会经历一些不太舒适的撤退反应。像所有的好习惯一样,停止食用精制糖的好处将会在较长的时间后表现出来。如果你彻底停止食用精制糖制品,一年以后,你的健康状况会变得怎么样呢?

霍格沃茨魔法学校的校长Albus Dumbledore说过,“是选择而不是能力决定我们是怎样的人”。

8.每周一次24小时轻断食(不摄入任何食物和含卡路里的饮料)

一日(24小时)轻断食是一种现在很流行的保持健康和活力的方法。轻断食能够平衡调节人体的自愈能力。消化系统能够获得休息,各器官都有充分的时间修复和自愈,健康水平就会产生极大的提高。

规律进行断食将会:

· 提高消化效率

· 改善精神状态

· 增加身体和心理的活力

· 排出毒素

· 提高视力

· 对身体状态获得全面的认识


标签:Michael 习惯性 安慰剂 健康 咖啡 

出处:琴台雨巷

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