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健康养生

养生智慧|11条最实用的长寿法则

时间:2016-12-11 7:40:54   作者:佚名   来源:网络转载   阅读:248   评论:0
内容摘要:我们人类立于天地之间,经寒霜酷暑,吃五谷杂粮,身体出现问题是难免的。“尽终其天年,度百岁乃去”,是所有人的梦想。在繁杂的黄帝内经体系里边,我整理出了十一条养生长寿法则,简便实用供大家学习。一:万物生于有,有生于无。先从零(不要、去除)说起。不抽烟、不喝酒、不挑食偏食。这一点很重要。抽烟喝酒直接损害人的肝肾,长久积累最是...

我们人类立于天地之间,经寒霜酷暑,吃五谷杂粮,身体出现问题是难免的。“尽终其天年,度百岁乃去”,是所有人的梦想。

在繁杂的黄帝内经体系里边,我整理出了十一条养生长寿法则,简便实用供大家学习。

一:万物生于有,有生于无。

先从零(不要、去除)说起。不抽烟、不喝酒、不挑食偏食。这一点很重要。抽烟喝酒直接损害人的肝肾,长久积累最是切中要害,危害甚大。食物历经自然的淘汰跟人类的斟酌能留下来的,都是对人体极好的。食物没有好坏之分,只有人的好恶不同罢了。“民以食为天”不挑食是根本。

二:每天一个鸡蛋

自然界生命从蛋中孕育,给予到人类的也是自然而然的能量。从营养学角度来讲,补充人体所需的胆固醇每天三百克左右(一个鸡蛋)。脑力劳动者可以两个。

三、两种二两左右的水果

水果是自然界的天使,香色诱人、清甜可口、沁人心脾。为人类提供丰富的膳食纤维,还有维生素及其它营养。上天赐给人类这么好的食物,我们一定要好好珍惜。每天都要吃点水果。每种水果的特性不同,给人所带来的营养跟作用也不尽相同。吃水果保持最好的原则就是,吃当地当季的水果。

四、三两肉

原始人类食不果腹,火的出现改变了人类饮食的结构。适当的吃肉可以增强我们的体质。但不宜多,每天保持在三两左右即可。“鱼生火、肉生痰”,吃肉掌握度最重要,不可嗜肉无度。

五、 四两饭

人的饮食要果蔬搭配、饭菜相宜。饭每顿都是要吃的。女士饭量小点每天四两左右,男士饭量大约在六两左右。饭的种类除了传统的米面外,还要多吃高粱、玉米、南瓜等。

六、半斤豆奶

1998年以来国家提倡“一杯牛奶强壮一个民族”,全民增加钙质,防骨质疏松。豆类营养丰富,入肾脏。适当的喝豆奶类的非常有必要。

七、六克盐

盐是人必不可少的佐料。盐入肾,适当的吃可吊肾气,增加人的力气。但不宜过多,过则伤肾,经常大量食盐,口味重的人,容易血脂粘稠得心脑血管疾病。盐以每天六克为益。

八、七成饱

食物虽好,不可过贪。面对美食的诱惑很多人难以自控,以至于体重超标。最科学的饮食标准就是七成饱。怎么把握呢?就是吃完饭后,还可以再吃半碗。要自己学会控制。人吃完食物后的饱腹感要二十分钟左右才传给大脑,如果这个中间阶段不会合理控制的话,极易吃饭过量,长此以往,身体容易肥胖。

九、八两蔬菜

常言道:三天不吃青,两眼冒金星。蔬菜中含有大量的维生素具有很高的营养价值,纤维质能有效促进胃肠蠕动,有利于毒素的排出,并预防便秘。多吃蔬菜能提高身体的免疫力。爱斯基摩人吃不到青菜,常年吃肉,平均寿命只有37岁。而长寿地区都是多食蔬菜和水果的。

十、葡萄酒、果酒、米酒

“酒是粮食精”,适当的喝酒能促进人体的血液循环,对人体非常有利。尤其以葡萄酒、果酒、米酒为最好。但是不管酒多好,适度最重要,好酒不要贪杯奥。

十一、十分开心

人是情感动物,除了可以果腹的食物外,最重要的就是情志。忧伤亦或暴怒使人脾胃不开、肝郁凝结。开朗的心态跟爽朗的笑声可使人情志调达、身体酣畅。进而得以长寿。


标签:黄帝内经 五谷杂粮 胆固醇 营养学 自然界 

出处:琴台雨巷

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