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健康养生

8句“不生病”的养生金句,句句都是名医总结!

时间:2017-12-11 17:01:20   作者:佚名   来源:网络转载   阅读:759   评论:0
内容摘要:有病的皇帝,不如无病的乞丐。家有财产万贯,不如身体健康。健康是一个人的本钱,没有健康,你就相当于什么都没有。一、不性急就不生病上海中医药大学教授——何裕民有研究发现,女性癌症患者80%性子急,60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急,糖尿病患者60%以上性子急,甲状腺疾病患者90%以上性子急。可见,一个“快”字对...

8句“不生病”的养生金句,句句都是名医总结!

有病的皇帝,不如无病的乞丐。家有财产万贯,不如身体健康健康是一个人的本钱,没有健康,你就相当于什么都没有。


一、不性急就不生病



上海中医药大学教授——何裕民


    有研究发现,女性癌症患者80%性子急,60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急,糖尿病患者60%以上性子急,甲状腺疾病患者90%以上性子急。可见,一个“快”字对我们健康构成了明显威胁。


    很多人都是急脾气,我以前也特别急,可以同时干好几件事,而且总想尽快把事情干好,想快点知道结果,做事效率很高。但在20年前的一次体检中查出问题一大堆,血脂问题,血糖临界,血压问题等。我心想这样下去肯定不行。于是我开始反思,我们说性格决定命运,其实生活方式也决定健康就算是一辆再名贵的车,如果把油门踩到底一直开,不出一两年肯定坏了,人也一样啊。


    别跟我说你工作太忙了,告诉你,事情永远做不完,而且,你真的想做多一点,那你就要活得长一点,时间悠着点,你越悠着点,你越能发挥作用。



二、不生气就不生病



北京中医药大学教授——郝万山


    很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。生气所导致的疾病,到底发病率有多高呢?据美国亚特兰大疾病控制中心,90%的疾病都和精神压力有关。


    情绪是人的本能,但各种负面情绪会经常影响到人的健康,所以很多人会有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等。调控意识情绪本身就是一个养生常识,但可惜经常不被大家认识。


    只要我们把控好情绪这个关,我们就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。不生气就不会生病,不作死就不会死。这也许很难做到,但至少是在脑子里有这根弦,能时刻提醒自己也是好的。



三、不随意就不生病



解放军301医院营养科主任医师——薛长勇


    要想健康不生病,就要规律生活,别太随意。今天想喝酒,猛喝一番,明天不想吃早餐,又不吃,这样太随意的生活可不行。就像开车,路好,车也好,但一脚猛踹油门,车速达200迈;一脚又猛踩刹车,立马停下。车不舒服,人也不舒服。


    好的习惯要养成是很不容易的,要坚持几十年,甚至是一辈子。不能今天我想起来了,去锻炼去,明天没时间了,就放下了。



四、不闲着就不生病



原中央保健局局长——王敏清


    多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。我经常步行、坚持体力活动。平日,只要不赶时间、不提重物就不乘车,免费车也不坐;上楼,尽量不坐电梯。当然,运动一定要量力而行,不能玩命,更不能以损害身体健康为代价。


    人即便退休了,也不要闲下来。用则进,退则废,老年人要有事儿干、找事儿干。人的身体有很大的潜在能力,要不断用它,它才能好;如果不用,各方面的机能就会退化萎缩。


五、不愁虑就不生病



上海中医药大学教授——朱南孙


    朱南孙坦言,女性养生的关键不在于吃多贵的补品,也不在于用多贵保养品,而是要开开心心,“总是多愁多虑,疾病就会跟着来,现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多,我看和现代人思虑多、压力大有关。”


    “快乐的事情记住,不快乐的事情都忘掉”。遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。


六、不乱补就不生病



著名中医施今墨之子——施小墨


    越来越多的人开始服用各种中药或补品来养生抗衰老,认为吃了补药,就可以高枕无忧、万事大吉。有些有经济能力的人士,认为什么贵,什么珍稀,就一定是好的,于是千方百计搞来服用。


    但事实上并非个人都需要进补,进补像给花浇水施肥,花不同法不同。且任何事物都有个“度”,人体所需营养物质当然也有个适度与否的问题。缺时自然需要补,但是补过了头,超过了“度”,就过犹不及了。同时补并不是简单地往身体里加,中医有时是以通为补的。


    中医药养生抗衰老是一个系统工程,其中保持心理健康、全面均衡饮食以及积极的锻炼等都非常重要,进补必须与它们有机结合起来,才能达到抗衰老、延年益寿的效果。



七、不熬夜就不生病


国医大师——朱良春


    熬夜会对身体造成多种损害,最典型的就是易疲劳,导致人体免疫力下降。现在社会,有些人喜欢熬夜,则会导致肝胆不和,女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。有些大学生喜欢晚上熬夜打游戏,睡到中午还不起床,更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。


    合理的作息时间应该是这样的:辰时得起,午时小憩,按时进食,亥时得眠。



八、不贪吃就不生病



中国工程院院士——陈君石


    我的饭量一直都比较小,从来不“贪吃”,所以几十年来体重波动一直没有超过5公斤。此外,我重在搭配食物,比如红烧肉,很多人怕油,不敢吃,但我照吃不误,只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃,另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下。


    什么都吃,饮食多样化,这样就能很好地保障食品安全与健康。什么都吃一些,什么都不多吃。



养生10大养生法则



-1-



    养生以养心为主,故心不病则神不病,神不病则人不病。


    神,指向上的生命力,即生机。养生要以养心为主,所以心念不处于病态,那么人的生机就不处于病态,具有向上的生命力,生机向上人就不会得病。




-2-


    心乱则百病生,心静则万病息。


    养心就要保持心态平和,心情的愉快;此外还要心胸开阔,懂得忍让宽容。




-3-


    治病必先治神,药疗必先心疗。


    治病要先调养精气神,吃药要先治疗心。因为人生病都是因为“神”和“心”出了问题。


-4-


    生气催人老,快乐变年少。


    说通俗点就是“笑一笑,十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张,改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地,都请保持一颗健康乐观的心,做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生



8句“不生病”的养生金句,句句都是名医总结!



-5-


    人借气以充其身,故平日在乎善养,所忌最是怒。

    生气是魔鬼!人生气时,精神紧张,情绪波动,心跳加快,呼吸急促,血压上升,是高血压、冠心病的危险诱因之一。所以不要轻易动怒,也不要动不动就生气,保持身心愉悦,健康快乐每一天。




-6-


    无求便是安心法,不饱真为却病方。

    不要贪恋或过分追求金钱、权势和地位,要懂得知足。不知足的人总容易得病。




-7-


    夫精神志意者,静而日充者壮,躁而日耗者老。

    要以静养神,人的健康状况和所处的环境有很大的关系。在安静舒适的环境中生活的人,比在嘈杂的环境中生活的人更健康


-8-


    五味入口,不欲偏多,故酸多伤脾,苦多伤肺,辛多伤肝,咸多伤心,甘多伤肾,此五行自然之理也。

    如果五味偏嗜就会造成相应脏腑的功能失调,出现多种病理变化。避免五味的偏嗜是中医饮食养生的首要原则。


-9-


    凡有喜嗜之物,不可纵口,当念病从口入,惕然自省。


    活到了106岁的宋美龄这一点就做得很好,她即使再喜欢吃的食物,也绝不贪吃。




-10-


    出汗除内秽,夜寝勿贪凉,盛暑头别热,心静自然凉。


    出汗能排除身体内的毒素。不过出汗后要记得及时更换上干净舒适的衣物,不然很容易着凉感冒。晚上睡觉也不能贪凉快,盛夏还要谨防中暑,心态要好,不要受天气影响而烦躁不安。



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出处:琴台雨巷

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